アルギニンの老化防止(アンチエイジング効果)|サプリで摂れるアルギニン

アルギニンで老化防止

いつまでも若々しくいたいと様々な老化防止に取り組む中高年の方は多いです。

食生活や生活習慣を改善する事も大切ですが、アンチエイジング効果のあるサプリの摂取も大変有効です。

サプリの中でも人気があるのは、アルギニンが含まれているサプリです。

アルギニンは非必須アミノ酸の一種で、摂取する事で血液の流れが改善する事と成長ホルモンの分泌を促進してくれる効果があり、老化防止に繋がります。

食品とサプリ両方で摂取すると良いでしょう。

老化防止に有効なサプリ

中高年になると肌荒れやかさつき、筋肉の減少、精力減退などの老化現象が進みます。

自然の摂理なので仕方のない面もありますが、食生活や生活習慣を見直すことである程度は改善されます。

高蛋白低脂肪で低カロリーな食事を心がけたり、紫外線予防、質の高い睡眠時間を確保するなども大変有効です。

しかしそれ以外にアンチエイジング効果のある成分の含まれたサプリの摂取も取り入れると更に老化防止に繋がります。

数ある成分の中でもアンチエイジング効果の高いのは、アルギニンです。

アルギニンは食事からでも摂取は可能ですが、1日に必要な量を食事だけで取ろうとすると高カロリーな食生活となり、かえって不健康です。

このためサプリからの摂取が大切です。

アルギニンは非必須アミノ酸の一種で食事や体内でも生成されますが、量が少ないのでサプリからの摂取が効果的です。

アルギニンを摂取すると血流の改善や成長ホルモンの分泌を促進してくれます。

アルギニン摂取のポイント

アルギニンを取り入れる事でまずは血管内で一酸化窒素が生成され血管を広げてくれる効果があり、このことにより血流が大幅に改善されます。

血流が良くなることで動脈硬化や脳梗塞のリスクが減少することと高血圧も改善されます。

また男性の場合は性器の血流も良くなることで精力減退にも一定の効果があります。

また成長ホルモンの分泌を促進する効果により、老化した細胞の修復が活発となり肌荒れやかさつきが改善され、潤いのある肌を取り戻すこともできます。

アルギニンを取り入れる方法ですが、食事とサプリ両方で取ると良いでしょう。

アルギニンを多く含んだ食物は、アーモンドなどのナッツ類や高野豆腐、ゴマ、マグロなどです。

食生活の見直しである程度アルギニンを取り、残りはサプリから取りましょう。

1日当たり1200~2000mg取ると効果的です。

アルギニンは毎日継続して取ることが大切なので、数ヶ月単位でサプリを購入しましょう。

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